身心健康，快乐百岁
一、身心健康是人类永恒的追求，中华传统文化之瑰宝——中医养生学的产生、发展和进步是几千年来人类自身实践探索以身证实的成果，是无数圣人贤者智慧的结晶。
二、身心健康的八大因素：
外因：阳光、空气、水、菜（植物性食物）尽可能地保护和利用。
内因：吃饭、睡觉、活动、心情。
合理饮食——健康的基础（能量的供应） （消化系统 呼吸系统）
充足睡眠——健康的保障（能量的转化） （肝、胆、生血）
适量运动——健康的关键（能量的释放）
平衡心态——健康的主宰（能量的调配）人受制于心，心法于自然
三、身心关系：人生存在于痛苦和快乐之间，生命存在于健康与疾病之间。
心情与躯体疾病的关系：
1、人的意念活动和心情波动对人体内的气血流动有定向的导引作用。《黄帝内经》的论断：喜则气缓，喜伤心；怒则气上，怒伤肝；悲忧则气消，悲忧伤脾；思则气结，思伤脾；恐则气下，恐伤肾；惊则气乱，惊伤胆。
2、人的意念活动和心情波动对人体内的气血产生定向的生理效应和病理效应。包括身体和感觉两个方面的变化效应，如害羞脸红，生气后胃难受。
3、人的意念活动和心情波动后变化的气血对身体的作用有存留性。（潜伏期，未发病，亚健康）（事物性存留，观点性存留、状态性存留）（信息存留）
4、人的意念活动和心情波动后变化的气血对身体的作用产生机转，包括疾病的良性机转和恶性机转。疾病是心情变化信息的显现，又是疾病转化的机会，也是觉悟健康的机会，恢复健康的开始（阴阳平衡——失衡——再平衡）
5、用平静的心情状态、辩证自然的观点，反作用于人体的存留信息（病因），可以将存留信息清除，使疾病减轻或痊愈，百病皆由心生，百病可由心解。（人生电影回放，修改人生程序，修身养性，反思自己。）
①原谅法：原谅别人，解脱自己 ②安慰法：学会安慰，消除烦恼 ③认命法：命运是客观存在生命过，认识命运，把握命运，改变命运。 ④平衡法：所有的逆顺并非命运的安排，一切的沉浮都是自然力平衡的尘埃。世事纷纷坦然面对，用平静的心去平静的爱。
四、小结：洪昭光教授的至理名言：“最好的医生是自己，最好的处方是知识，最 好的药物是时间，最好的心情是宁静。”
“大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。”
每一个人都是生命科学的实践者，无论你是主动的还是被动的，是成功的还是失败的，是健康的还是患病的。
每一个人都应该做一个生命科学自觉的探索者。世上最复杂的事物是人体，它是自然大宇宙的缩影，它的奥妙无穷，又是认识宇宙的主体和客体。21世纪将是生命科学的世纪，让我们努力学习，自觉实践，积极探索生命科学的奥妙，为自己与亲人的健康，为社会的和谐奉献一份光和热。
