给大家发个，可以参照一下自己的水平！
USTA网球级别分类标准




在这里我们根据在美国通用的网球水平定级标准（ntrp）来给您进行水平的划分。
完全NTRP标准
NATIONAL TENNIS RATING PROGRAM
Verification Guidelines

   
1.0
初学网球


1.5
经验有限；仍在努力维持活球（球在场内来回
2.0
正手：不完全挥拍；击球缺乏方向意识
反手：避免使用反手；稳定性差；握拍有问题；挥拍不完全
发球/接发球：发球动作不完整；时常双误；抛球不稳定；接发球常失误
网前：极少上网；避免反手截击；缺乏脚部移动
风格描述：了解单双打基本站位；但经常站位错误


2.5
正手：进阶中；尝试慢节奏对打
反手：握拍以及击球准备存在问题；常用正手替代反手
发球/接发球：尝试完全挥拍；慢速的球可以发进；抛球不稳定；能接较慢的发球
网前：网前感到不适尤其是反手截击；常用正手拍面打反手位截击
特殊球：能主动放高吊球但缺乏控制；仅能碰到过顶球
风格描述：能慢速对打；场地覆盖能力弱；双打站位呆板

3.0
正手：较好的稳定性及方向感；缺乏击球深度控制
反手：击球准备良好；开始打出中速稳定的击球
发球/接发球：发球节奏感提高；大力发球稳定性差；
二发明显慢于一发；接发球比较稳定
网前：正手截击稳定；反手截击不稳定；难以处理低球与大角度球
特殊球：能打出稳定的中速高吊球
风格描述：稳定的中速对打；双打构成仍然是一前一后；机械的上网且缺乏杀伤力


3.5
正手：打出中速稳定富有变化的击球；良好的击球方向控制；上旋球能力提高
反手：中速球能控制方向；难以处理高球与快速球
发球/接发球：开始控制和加力；上旋发球能力提高；接中速发球稳定且能控制
回球方向
网前：更多的网前进攻能力；对于大角度球有一定覆盖能力；
正确的脚步移动；正手截击稳定；反手截击有一定控制但防御能力差；
难以对付对方截击球
特殊球：稳定的追到并回击过顶球；击打随击球，小球，半截击球能力提高；
能把大多数的二发接回到理想位置
风格描述：稳定控制中速球；场地覆盖能力提高；寻求上网机会；
双打配合能力提高


4.0
正手：可依赖的；打出稳定的中速深球；即便处于劣势也可能打出好球
反手：对付中速来球稳定且回球有深度；上旋球进阶
发球/接发球：一发和二发皆能控制方向；一发有力；使用旋转发球；接发球可
依靠的；单打接发球有深度，双打接发球富有变化
网前：正手截击控制能力且有深度；反手截击基本稳定但缺乏深度；对付身体两
边大角度球及低球的能力有所提高
特殊球：对于容易的过顶球能直接击打；双打中能抢网；随球上网；开始打出致
胜球；能打击对手的弱点；有意识的打出进攻高吊球；可靠的回发球
风格描述：中速落地球的稳定性、方向、深度均值得依靠；好球所占比重不多；
双打配合明显；对打依然会由于失去耐心而失误


4.5
正手：非常值得依赖；有效使用速度和旋转；良好的深度控制；尝试劣势下大力
回球；中速球有攻击性
反手：能控制方向和深度但在受迫时会失误；中速下能打出有力击球
发球/接发球：进攻性的发球并很少双误；使用力量和旋转；二发常具有深度和
良好落点；常有效的接大力发球；双打时能降低球速提高成功率
网前：连续截击能力；步伐良好；反手截击方向深度控制良好；控制打点能力提
高；失误原因多是因为大力击球造成
特殊球：随击球有良好的深度和控制；持续的截击和回过顶球至底线；常有效的
接回大力发球
风格描述：比赛中试图打出多样化击球；击球速度提高；妥善避开自身弱点；开
始根据对手设计比赛计划；双打中网前具有进攻性；良好判断；开始控制速度节奏

5.0
正手：大力击球且仍保持控制、深度和旋转；利用正手取得进攻优势；打点精良；
挥击球有力
反手：能利用反手打出稳定的进攻球；多数情况下方向和深度控制良好；旋转多样
发球/接发球：有效的发到对手弱点或为进攻奠定基础；有值得依赖的发球变化；
二发深度、旋转、落点控制绝佳导致对手回球软弱或为自己进攻做设计；接发球
有良好控制、深度和旋转，并能根据情况选择大力进攻或减速
网前：大多截击有深度、旋转和方向控制；对付难打的球依然能截出深度；只要
有机会，常能截击出致胜球
特殊球：随击球和挥击球均能高度有效的打出速度；进攻性高吊球；任何位置能
回击过顶球；中场截击稳定；接发球按需要进攻或减速
风格描述：常有精彩的击球或应变；能根据对手情况拟订战术目标；该选手具备
了“比赛智慧”，随着经验的增加，他“自己击败自己”的情况少于4.5的选手；
输掉比赛的原因相对于5.5的选手常常是因为精神和体力不支；双打显现出强大
的配合

该选手已经能在比赛中受迫情况下打出可靠的好球；已经建立完善的技术风格；
能从对手的抛球、站位、拉拍、准备动作中获得判断；一发二发在受迫情况下
皆能正常发挥；任何时候击球都具有攻击性；能分析对手弱点；已经把力量或
稳定变成主要武器；善于在比赛中运用各种战术


6.0到7.0
这类选手已经不需要NTRP级别标准，他们自己对自己的描述是排名或以往排名


6.0的选手一般经历过国内初级比赛或大学联赛的强化训练，
并具有地区或国内排名


6.5的选手非常有可能上升为7.0级别，他们具有广泛的卫星赛经验


7.0的选手是国际级别的选手他们参加的是国际大赛且收入来源是这些比赛的奖金



说明：
1.参照美国NTRP (National Tennis Rating Program) 标准，用易于理解的语言表述出来。
2.从我国目前网球运动的总体状况来看，业余选手的水平顶多能达到5.0级；国家（省）队现役队员一般为5.0、5.5，只有个别选手能到6.0。
3.业余选手一般技术都不够全面，在对照某一级别的描述时，可能出现有的达不到，有的又超出。我们的建议是：以最低的技术定级，这样不会被人笑话。
1.0 　
特征： 初学者（包括第一次打网球的人）。
1.5 　
特征： 打球时间不长，还只顾得上把球来回打起来。
2.0 　
正手： 挥拍动作不完整，不容易控制击球方向。
反手： 不愿意用反手接球，偶尔接一下也感觉没有把握。
发球/接发球： 发球动作不完整，抛球不稳定，经常双误；接发球容易失误。
网前： 还没有主动上网的意识，不会用反手截击，网前脚步跟不上。
特征： 虽然正、反手都有明显弱点，但已初步了解单、双打中的基本站位。
2.5 　
正手： 动作有所改进，开始能够慢节奏对攻。
反手： 握拍还有问题，击球准备不够早，喜欢用正手去接本该反手接的球。
发球/接发球： 挥拍动作趋于完整，可以发出速度慢的好球，抛球仍不稳定；能接好速度不快的发球。
网前： 网前感到不舒服，尤其是反手截击，经常用正手拍面打反手位截击。
特征： 与水平相当的人能打出几个回合的慢速对攻，但还难以覆盖整个场地。能主动挑高球，但还不能控制球的高度和深度；能打到过顶球，但对能否打好没有把握。双打中还不会调整站位。
3.0 　
正手： 有较好的稳定性，也基本能控制方向，但还缺乏击球深度。
反手： 能提早准备，可以打出比较稳定的中速球。
发球/接发球： 发球的节奏感开始出来了，但大力发球时稳定性差，二发明显慢于一发；接发球比较稳定。
网前： 正手截击已经比较稳定，反手差一些，对低球和远身球还很头疼。
特征： 已经能打出比较稳定的中速球，但并不是每一拍都很舒服。在控制击球的深度和力量时还显得力不从心。能挑出比较稳定的高球。双打中与同伴的战位组合基本上是一前一后，上网还不积极，网前攻击力也不强。
3.5 　
正手： 能打出稳定而有变化的中速球，能很好地控制击球方向，上旋球水平提高。
反手： 回中速球时能控制方向，但还处理不好高球、快球。
发球/接发球： 开始能控制落点并加力，也能发出上旋球；能稳定地接中速发球并控制回球方向。
网前： 上网更积极，步伐正确，能截击部分远身球。正手截击稳定，反手还不理想。接对方的截击球还有困难。
特征： 对中速球的方向控制已经不错，但击球的深度和变化还不够。能在跑动中稳定地回击过顶球，开始能随球上网、放小球和打反弹球。二发基本能控制落点。双打中网前更积极，对场地的覆盖和与同伴的配合能力也在提高。
4.0 　
正手： 击球已经有相当的把握，回击中速球有深度，能对付难接的球。
反手： 能稳定地回击中速球，能加上旋，也有深度。
发球/接发球： 一发和二发都能控制落点，一发力量大，能带旋转发球；接发球稳定，极少出现主动失误；单打接发球有深度，双打接发球能根据需要而变化。
网前： 正手截击能够控制并有深度，反手截击有方向但缺乏深度，学会截击远身球和低网球。
特征： 已能打出有把握的中速正、反手边线球，也能控制击球的深度和方向。能够抓住机会或是对手的弱点打出得分球。已经会使用挑高球、放小球和截击技术，而且其中有些球能够得分。发球偶尔也能直接得分。在多拍拉锯对攻中，可能会因为不够耐心而丢分。双打中能抢网，随球上网，也明显能够与同伴配合。水平达到这一级别的球员，在目前（中国）国内的业余网球赛中一般都能拿名次。
4.5 　
正手： 非常有把握，能充分使用速度和旋转，良好的深度控制，回击中速球有攻击力。
反手： 能控制方向和深度，但在受迫时会失误，回击中速球能加力。
发球/接发球： 发球有攻击力，能同时运用力量和旋转；二发能发到希望的位置，极少出现双误。能接好对手的大力发球；能抓住对方二发软的机会，打出有深度和落点的回球。
网前： 能连续截击对方的回球，步伐到位，反手截击能控制方向和深度，网前的力量使用能轻重结合。常犯错误还是拉拍动作过大。
特征： 能有意识地在打出有攻击力的落点球（如对方反手位）后随球上网，并靠连续的截击或高压球得分。击球速度加快，能避开自身弱点，但在处理难接的球时往往过于发力。比赛中能打出各种变化的球，开始针对不同对手来调整每盘的节奏；双打中网前能提早判断，回球更具进攻力，开始控制比赛节奏。
5.0 　
正手： 在大力击球时能控制方向、深度和旋转，落点准确，能利用正手取得进攻优势；也能根据需要打出轻球。
反手： 能打出稳定的进攻球，多数情况下能控制好方向和深度，并有不同的旋转。
发球/接发球： 能发到对方的弱点位置上，为进攻取得优势；能有把握地变化发球；二发能利用深度、旋转和落点使对手回球软，为自己下一拍做准备；接发球能控制好深度和旋转，并能根据情况选择大力进攻或减速。
网前： 截击有深度、速度和方向，难截的球也能打出深度；能抓住机会靠截击得分。
特征： 球员对来球能做出很好的提前判断，在比赛的关键球上经常有出色的表现并能拿下关键分。能够稳定地打出得分球，能救起小球和化解对方的截击球，也能成功地挑高球、放小球、打反弹球和高压球。能根据对手情况变化战术，双打中与同伴配合默契。随着经验的增加，不像4.5级球员那样容易败给自己；与5.5级的选手相比，输球更多是由于心理或体力原因。
5.5 　
特征： 力量和稳定性（或二者之一）已经成为该级别选手的主要武器。能根据对手的抛球、站位、拉拍等动作进行判断，为自己下一拍进攻提前准备。在激烈的比赛中能变化战术和风格，在紧急关头能打出有把握的球。
6.0 　
特征： 这一级别的选手一般在高中、大学期间就为参加国内（指美国）比赛而接受过强化训练，并在选拔赛或全国（指美国）比赛中拿过名次。
7.0 　
特征： 这已是国际级别的选手，他们参加国际大赛并以比赛奖金为收入来源。

标题：网球运动概述： （ 想了解网球的请进！）
***************************网球运动123**********************************
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    网球是世界上最流行的运动项目之一。她是一项极好的体育锻炼方式，不仅可以使你消
耗多余的热量，还可以使你获得极大的乐趣。你不需要有完美的体型才能开始，就算是笨拙
的人，也是可以学会打网球的。全世界大约有4300万在从事这项运动，美国就占了1700万
人，其中男女老少，高矮胖瘦的人都有。
　　网球是技术和智力的竞赛，你必须不断的进行判断，作出反映，网球比赛能锻炼人的控
制力，耐力，养成团队精神和良好的性格。

谁可以打网球？
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　　网球初学者被吸引到球场或是因为看过职业选手的表演，或是因为看过朋友的比赛，网
球是一项精彩的运动，因为他可以训练你的灵活性和敏捷性，所以谁都可以打网球。

为什么要打网球
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　　从来没有人认为，瑞典国王是一个懒惰的人，他打了一辈子网球，80高龄仍活动在球场
上，世界网协为80岁以上的老人和10岁以下的少年都设有各种大奖赛和锦标赛。网球是一项
改善心理，增强体制和进化心灵的运动，是一种，有益的有氧运动。他向你身体的每一块肌
肉提出挑战，他可以增强你的心，腿，肩，臂和躯干等部位的力量，你很快就会发现，网球
同时也检验并增强了你的思维和心理，还能提高你的平衡力和掌握时间的能力，所有这些都
是因为你在打网球，相信我，网球每天都在改变人们的生活。只有把自己置身于球场上，你
才能体会这种感觉，当你努力把球打到你要他去的地方击败对手时，所感受到的兴奋之情是
难以言表的。

网球袋里装什么？
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　　你的球拍
　　至少带一罐网球，为已防万一，最好带两罐。
　　一条毛巾
　　一瓶水
　　两个干爽的护腕
　　一顶遮阳帽
　　如阳光充足，还要带一副太阳镜
　　室外打球要带防晒霜
　　一件干爽的衣服使你在回家的路上感觉舒适些。
　　一双好袜子，是一项值得的投资。当你感到脚疼的时候是不会打好网球的，寻找一双能
给脚后跟和足弓部位特别支持的网球鞋。

找谁来教你
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　　也许你和大多数初学者一样，只要打球而不上任何网球课。这也可以，因为这样会给你
一个机会检验一下自己是不是喜欢这项运动。你也许会觉得追着一个小黄球满场跑只为了把
它在网前打来打去，简直是在浪费时间。但经过几次练习之后，你可能会意识到这是一项任
何人都可以参加的运动，只要学习一些基本技能即可。

　　选择一个好的网球教练如同选择你的理发师一样，他们也有好坏之分，有一些教练可以
帮助你，但只是限定在他们的技术技能范围以内，为了能够找到一个适合你的教练，首先自
己要弄清楚几个问题。你能够在网球上花费多少时间？你多长时间能大一次球？你想在学习
和从事这项运动上花多少钱？一旦你确定下来，对这项运动所采取的态度，你就能够找到一
个适合于你的教练。

　　你还要问自己是需要一名男教练还是女教练更方便些，为了让你掌握一些击球的技术，
教练员还需要手把手的教你，让我们再次会到你必须自己弄清的几个问题上。如果你只是想
学学基本技术，而不是想当职业选手，那么谁来教你都无所谓，如果你有明确的目标，你应
该找一个诚实而又直率的网球教练。这样，当你出现错误时，他会直接跟你指出来。如果你
内项并对自己缺乏自信，你就应该找一个轻松幽默的教练员陪练。在球场上，发挥你最大的
潜能是每一位教练的责任。如果一个人过去曾是一位（也许现在也是）了不起的网球运动
员，但也不能保证他一定是一位杰出的教练。如果你打算在学习这项运动中投入更多的时
间，金钱和努力的话，找一位合适的教练尤为重要。选择正确的学习方法是必要的，但最重
要的是你要选择一位对你的目标明确，从不忽视你的愿望，并且从不要求为着他的指挥棒转
的教练

网球课的好处
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　　如果你是一个初学者，那么你可以选择每天一小时的课程，直到把基本功掌握好，如果
你是一个很努力的学生，每天在课外练习，那么你选择60课就可以了。一旦你掌握了击球的
技巧，大量的练习就是必不可少的。如果你估计你不能保证每周上一次课，那么每月请你的
教练为你检查一次，把不好的毛病改掉，这样可以保证你糟糕的挥拍即不正确的技术导致受
伤，比如说网球肘。
　　很多学生以几个人为一组一起上大课，效果也不错。这样他们觉得更有兴趣，和更多的
人练球使得进步也很显著。这样做学费也便宜，如果你觉得和教练一对一的上课很尴尬或者
你觉得学费很贵，那么小组课程就是你的首选，但你要记住，学员和教练的比例最好不要超
过4:1。别害怕摄影机，它是最好的教具，花点钱去上网球课，在这项运动上你一定会有回
报。

网球，一项绅士/淑女的运动!!
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　　网球被看成是一项绅士/淑女的运动，因为他要求人们在球场上必须举止文雅。粗俗的
举止不仅被人耻笑，而且还要受到惩罚.自1976
年以来，职业网球赛就制定有行为规范，其规定包括：滥用球拍，骂人，延误比赛等都会被
判罚，如果权其不改，裁判员有权将其驱除出场地，大部分选手被吸引到这个项目上来，主
要是因为这项运动要求的体育风度，我在这里列出几条不成文的规定，这些都是构成网球运
动中良好的体育道德要素。
　　使用完场地后应该使场地保持原样
　　注意着装要求，一般不许穿仔裤
　　准时到达比赛场地,即使是参加一场友谊比赛
　　比赛开始前，让你的对手有准备活动时间，也就是说陪他（她）打来回球，而不是练你
的超身球。
　　当对手的球有可能是界外球时，也把他接过去，把它当成界内球处理。
　　比赛结束后，不管你是输是赢，都要和你的对手握手以示敬意。

每次都要做伸展运动
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　　对社会上参加运动的人来说，他们最忽视的一件事就是伸展运动。好多人兴冲冲的赶到
网球场，打上几个来回球，就认为他们全身热起来了，可以打比赛了。正是这些人，愿意花
很多钱卖网球装备，上网球课，来提、高该网球技术，而忽视热身运动，其实同样重要的或
着说更重要的是增强你身体的柔韧性，这样在你打球的时候不至于拉伤。

　　常见的网球运动损伤 1，网球肘 2，腕伤 3，肩周损伤 4，膝盖 5，膝关节扭伤 6，大
腿后肌肉拉伤 7，腹股沟拉伤
一个好的教练可以让你避免受伤

饮食与健康
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　　1,碳水化合物食品 2，蔬菜 3，水果 4，奶制品 5，蛋白质

场边的零食
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　　最需要做的几件重要事情之一就是保证喝足够的水，你在太阳下打球，没半个小时要喝
上500ml的水，也许有人说这也太多了，但为了调动你的潜力，宁可多喝水，也不能少喝
水。在打球期间，你可能感到饥饿，并且乏力，在这个时候，吃一块巧克力或香蕉。

打完球后的给养
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　　我在一次重申，要多喝水以补充失去的水分，水分对你的肌肉至关重要，水能够把营养
送达到肌肉中，打球后不急于吃饭，休息45分钟。

防晒
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　　防晒衣物可以卖到，有的标有SPF值，有的标有防紫外线指数，UPF的值，购买衣物时请
注意以下事项： 1，织物密度 织的紧密的纤维比松散的更能阻止太阳光。 2，颜色 深颜色
的衣物比浅颜色的更能阻止太阳光。 3，重量 纤维组织越重，紫外线越穿不透，如果纤维
轻而织的密也可以达到防晒效果 4，吸水性 湿的纤维能减少防紫外线的功效，大约减少
50%，所以要常备一套干爽的衣服保持皮肤健康，要每天吃维生素片，保护你的头发和皮肤
免受被太阳直射。

另人畏惧却又奇妙无比的墙
-------------------------
　　墙壁确实是一个共你练球的好地方，你可以不受任何人的干扰，观察球路，练习步伐，
还可以练习你对球的反映能力，你应该站在离墙39英尺的地方（这正是底线到球网的距
离）。